Mixed Fruits Smoothie

Mixed Fruits Smoothie

https://youtu.be/PCGfZrPTtSY
#സ്മൂത്തി
മിക്സഡ് ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി 

ആവശ്യമുള്ള സാധനങ്ങൾ 
------------------------------------------
പപ്പായ :11/2 കപ്പ്
വാഴപ്പഴം :1എണ്ണം 
സ്ട്രോബെറി(നിങ്ങൾക്ക് കിട്ടുന്ന പഴങ്ങൾ ഒക്കെ ചേർക്കാം ) : 5 എണ്ണം വലുത്
അവോക്കാഡോ -1അല്ലെങ്കിൽ പകുതി
തൈര് : 1കപ്പ്
ബദാം / ഏതെങ്കിലും ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ് : 10 -15 എണ്ണം
തേൻ / പഞ്ചസാര : ആവശ്യത്തിന്
വെള്ളം / ഐസ് ക്യൂബ് : ആവശ്യമെങ്കിൽ
*വെള്ളം കൂടുതൽ ചേർത്താൽ ലെസിയായും കഴിക്കാവുന്നതാണ് 

ഉണ്ടാകുന്ന വിധം 
---------------------------
ആദ്യം പഴങ്ങളെല്ലാം കഴുകി തൊലി കളയുക .ഇനി ഇതെല്ലം ചെറുതായി മുറിച്ചിടുക.

ഇനി ഒരു മിക്സിയുടെ ജാറിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ ആദ്യം തൈരും ബാക്കി എല്ലാ ഫ്രൂട്സും, നട്സും, തേനും ചേർക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ വെള്ളവും ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്യൂബ് ചേർക്കാം. ഇനി  ഇത് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. ഒരു ഗ്ലാസ്സിലേക്കു ഒഴിക്കാം.അങ്ങനെ നമ്മുടെ രുചികരവും ഹെല്ത്തിയും ആയ സ്മൂത്തി തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു. ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും കഴിക്കാൻ പറ്റും .വേനൽക്കാലത്തു കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. എല്ലാരും ഉണ്ടാക്കി നോക്കുക.
*കുട്ടികൾക്കൊക്കെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടും പ്രതേകിച്ചും തൈരും പിന്നെ ചില ഫ്രൂട്സ് ഒക്കെ കഴിക്കാൻ മടിയുള്ളവർക്കും ഇങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കിയാൽ മതി.